这种情况并不是你的体能耐力达到极限，而是一种叫“极点”的现象，每个人因为体质不同，出现极点现象的早晚和长短也不同。
不经常锻炼的人，出现得更早，持续时间更长，反应强烈。长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，调整呼吸，有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
经常长跑的人都会有这个感觉，就是刚开始跑得前两公里很累，但跑着跑着坚持到五六公里时就不觉得累了，反而会觉得很轻松，我自己很早之前跑步就有这种感觉，只是不清楚是为什么，刚好看了有人提了这个问题，我就在思考其原因。
大家好，我是小白，平时喜欢的运动是羽毛球和跑步，在打羽毛球之前，我主要运动方式就是跑步，每周大概会跑个2-3次，每次跑5-6公里。每次跑到2-3公里的时候会出现跑不动的情况，呼吸也变得很急促。这种现象就是开头提到的身体出现了“极点”现象，也可以理解为身体还没适应当前的运动强度产生的一种抵抗，为什么会出现这种现象？对于喜欢长跑的朋友要如何克服这种情况呢？下面我就和大家展开讨论（有不同意见欢迎评论区留言）
首先要明白一点，极点想象并不是身体的极限，身体极限一般是很难达到的，需要通过不断的磨练才能提高突破自我。“极点”现象简单说就是身体在刚开始运动时不适应当前的强度，而产生的一种反抗，通常表现为呼吸急促、呼吸困难、双腿无力等。但通过坚持，调整呼吸这种现象就会慢慢消失，身体会逐渐适应当前的运动强度，然后继续运动下去就不会感觉到累了。
不经常运动锻炼的人，这种极点现象会出现更早，比如经常锻炼的人跑步到3、4公里才会出现，而不经常锻炼的人可能跑到1公里就出现了，而且出现这种症状后的反应也会更大，有些人会因为身体的强烈不适不能继续坚持。
对于经常运动的人，也许不知道什么是极点现象，但是通过经常运动的经验，知道长跑在中间一段时间都会遇到所谓的“瓶颈期”，这时都会咬咬牙坚持，坚持一会就能突破瓶颈。所以这就是坚持运动带来的好处，即使遇到极点现象，身体所表现出来的不适也是轻微的，也能很好地克服，坚持。
长跑是有氧运动，可以锻炼体能、耐力，但是长跑不只需要耐力，对腿部的肌肉力量是有一定要求的，喜欢长跑的人，平时建议做一些腿部力量的加强锻炼，比如深蹲，靠墙静蹲，有条件的可以去健身房举重压腿。耐力是身体的一项综合素质指标，长跑会消耗身体大量的能量，整个长跑过程除了需要体力、耐力的支撑，肌肉的力量也非常重要，足够的肌肉力量是保障运动过程不受伤的基础，可以把肌肉看成是你运动中的保护伞。
无论你是不是刚开始接触跑步，长跑都是一个循序渐进的过程，即使是跑步达人，在跑步前半程的配速都是不快的，目的就是为了让身体快一点突破“极点”现象，那么初学者刚开始遇到这种现象也不用担心，是身体的正常反应，一定要坚持，如果特别难受，可以把配速放慢，保持均匀呼吸，很快身体就会适应下来了。
一定要注重肌肉力量，平时做针对性的肌肉力量训练，比如你喜欢跑步、骑行，重点锻炼大腿和小腿肌肉，如果你喜欢打篮球、羽毛球除了腿部力量还需要好手臂力量，身体腰部核心力量的训练。
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